Site de Grenoble (FP) - Parkour - Service universitaire des activités physiques et sportives

Site de Grenoble (FP) - Parkour

Sports urbains

Le parkour est l’art de se déplacer et de franchir "vite et bien !" des obstacles. Pas besoin de matériel, une paire de baskets et un pantalon de sport suffisent. Les qualités d’un bon traceur sont une bonne condition physique, une maîtrise des techniques, un mental fort et... le goût du jeu !

Créneaux

Semestre 1

Vendredi 18:00 à 20:00 - tous niveauxLieu : Lieu variableNiveau(x) : Débutant, Initié, Confirmé4 placesTarif 20€ (20 €)

Conditions d'enseignement

Volume d’activité
12 séances de 2 heures

Matériel
Baskets semelles qui adhèrent bien, bouteille d’eau.

Lieu
Lieux variables – RDV CSU Piscine U

Frais Pédagogiques
Pratique notée gratuite

Niveau de pratique

Débutant

N’a jamais pratiqué le Parkour

Initié

Une année de pratique – connaît les techniques de base (roulades, amortis, planche, saut de précision, saut simple, saut glissé, saut de bras, petits sauts de fond, petits passe-murailles)

Confirmé

Pratique régulière – maîtrise parfaitement les techniques de base, peut les combiner entre elles avec fluidité, connaît des techniques plus complexes, bonne lecture du spot, maîtrise de la parade.

Expert

Pratique régulière engagée – maîtrise les sauts combinés (chat-précision, chat-bras, saut de bras-1/2 tour…) Capable d’enchaîner à vue, capable d’encadrer.

Ressources pédagogiques

Tutoriels (École de Parkour)
JAMBES
Saut de précision
Saut de détente
Amorti
Saut de fond
Équilibre
Tic tac

RÉCHAPPES
Roulade Parkour

PASSEMENTS
Passement Glissé > pose main + pied opposé
Passement Rapide > pose main seule
Saut de chat
Saut de chat inversé
Passement reverse ou cette version plus détaillée

BRAS
Saut de bras
Retour bras
Planche
Passe-Muraille
Demi-tour
Retour barrière

TRICKS (par Twisto Parrun)
Cork
Side flip
Back flip
Webster
Aerial
Wallspin
Wall side flip

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Publié le 11 septembre 2019
Mis à jour le 2 juillet 2026

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