Site de Grenoble (FQ) - Parkour
Créneaux
Cours complet !
Conditions d'enseignement
Volume d’activité
12 séances de 2 heures
Matériel
Baskets semelles qui adhèrent bien, bouteille d’eau.
Lieu
Lieux variables – RDV CSU Piscine U
Frais Pédagogiques
Pratique notée gratuite
Niveau de pratique
Débutant
N’a jamais pratiqué le ParkourInitié
Une année de pratique – connaît les techniques de base (roulades, amortis, planche, saut de précision, saut simple, saut glissé, saut de bras, petits sauts de fond, petits passe-murailles)Confirmé
Pratique régulière – maîtrise parfaitement les techniques de base, peut les combiner entre elles avec fluidité, connaît des techniques plus complexes, bonne lecture du spot, maîtrise de la parade.Expert
Pratique régulière engagée – maîtrise les sauts combinés (chat-précision, chat-bras, saut de bras-1/2 tour…) Capable d’enchaîner à vue, capable d’encadrer.Évaluation
La pratique d’une activité physique sportive ou artistique développe un ensemble de Compétences Spécifiques. Au cours de ses études, l’étudiant pourra pratiquer une ou plusieurs activités et pourra personnaliser son Parcours de Formation en choisissant à chaque nouveau semestre de pratique notée une nouvelle Compétence Transversale. L’évaluation prendra en compte l’ensemble des compétences acquises.
Modalités
11ème et 12ème séances - par groupe de 4 traceurs : création collective d’un circuit comportant des difficultés choisies dans des familles techniques imposées.
Critères
- Note collective pour la création du circuit réalisée [sur 10 points]
- Note individuelle pour la maîtrise technique de la réalisation [sur 5 points]
- Projet personnel [Compétences Transversales sur 5 points]
CT 1 - MÉTHOLOGIE : Analyse vidéo d’un geste technique de Parkour filmé lors du cours
CT 2 - SANTÉ : Créer et mettre en œuvre un programme santé sur 3 semaines + bilan
CT 3 - CITOYENNETÉ : Encadrer ou aider à l’organisation d’une séance de Parkour
CT 4 - OUVERTURE : Documenter le Parkour
Ressources pédagogiques
JAMBES
Saut de précision
Saut de détente
Amorti
Saut de fond
Équilibre
Tic tac
RÉCHAPPES
Roulade Parkour
PASSEMENTS
Passement Glissé > pose main + pied opposé
Passement Rapide > pose main seule
Saut de chat
Saut de chat inversé
Passement reverse ou cette version plus détaillée
BRAS
Saut de bras
Retour bras
Planche
Passe-Muraille
Demi-tour
Retour barrière
TRICKS (par Twisto Parrun)
Cork
Side flip
Back flip
Webster
Aerial
Wallspin
Wall side flip
Mis à jour le 23 septembre 2021
